Популярные товары

Как прекратить переедание от стресса?

женщина покупает фрукты в супермаркетеВо время выполнения каких-либо крупных дел, например, при работе над каким-либо масштабным проектом (написанием курсовой или дипломной, составлением графиков или таблиц и т. д.) нас может охватить состояние стресса. Многие из нас при этом склонны к чрезмерному потреблению продуктов питания, проще говоря, к перееданию.

Причём, как правило, нас тянет на далеко не самые полезные продукты. Обычно, это мучное или сладкое. Как же прекратить это объедание? Существует масса приёмов по нормализации процесса питания.

Вот лишь некоторые из них:

1. Прежде всего составьте график питания. Обязательно включите в него завтрак.

2. Раздробите количество приёмов пищи на 5-6 раз в день, то есть вам необходимо есть каждые три часа.

3. Чтобы как можно дольше чувствовать себя сытой, следите за тем, чтобы с каждым приёмом пищи получать как белки, так и углеводы.

Например, сочетайте овсяные хлопья с йогуртом, творог – с фруктами, а рыбу или курицу – с рисом или гречкой. Ощущение сытости возникает от того, что углеводы перевариваются в течение 1-2 часов, а белки – вдвое дольше.

Если же все эти приёмы оказались для вас бесполезными, то, скорее всего, дело вовсе не в голоде. Возможно, вы просто утомились и вам требуется отдых. Прежде чем поднести кусочек печенья или булочки ко рту, спросите себя, действительно ли вы хотите есть.

Может быть вам просто стоит оторваться ненадолго от дел и получить глоток свежего воздуха. Совершите небольшую прогулку – это отвлечёт вас от еды. К тому же прогуливаясь быстрым шагом, вы убьёте несколько зайцев сразу: успокоите нервную систему, снизите уровень гормонов стресса, а заодно сожгёте немного лишних калорий.

Тест «Не переедаете ли вы?»

Что делать, если постоянно хочется есть?

google.com yandex.ru vkontakte.ru twitter.com facebook.com mail.ru livejournal.com memori.ru evernote.com evernote.com google.com odnoklassniki.ru

Дорогие посетители сайта! Напишите, понравилась ли вам статья. Напишите также, какие проблемы, связанные с правильным питанием  вас волнуют. На любой ваш вопрос мы обязательно ответим, для нас очень важно ваше мнение.

Оставить комментарий очень просто: в первую строку впишите своё имя, во вторую строку адрес своего почтового ящика (E-mail), если у вас есть свой блог или сайт, в третьей строке впишите его название (но это не обязательно).

P. S. Имейте в виду, что все комментарии проходят предварительную модерацию, поэтому появляются не сразу. Не волнуйтесь, если комментарий интересный, полезный и содержательный, он обязательно появится!

Еще интересные статьи:

Один комментарий на “Как прекратить переедание от стресса?”

  • [...] Однако человек в современном обществе живет совсем другой жизнью и последствия стресса для него часто бывают не очень хорошими. Современный человек решает проблемы не с помощью побега или физической борьбы, поэтому гормоны циркулируют в крови продолжительное время и приводят к затяжным депрессивным состояниям. Падает работоспособность, возникает пассивность и раздражительность, ухудшается сон и аппетит. [...]

Купите новинки!