Популярные товары

Первый этап диеты Аткинса

женщина встаёт на весыПервый этап диеты Аткинса называется «Фаза индукции» и длится 14 дней. За этот период биохимия нашего организма постепенно меняется. Происходит изменение характера обмена веществ – организм учится использовать жиры (происходит переход к липолизу – расщеплению жиров) вместо углеводов в качестве источника энергии. Одновременно происходит и психологическое привыкание к новому рациону питания и образу жизни.

В этот период снижение веса происходит максимально быстро за счёт выведения из организма избыточной жидкости, жёсткого ограничения углеводов и изменения привычек.

На этом этапе вы потребляете всего лишь 20 г углеводов в день (это соответствует 4 чайным ложкам сахара). В первые дни многие люди ощущают различные недомогания, проходящие со временем.

В дальнейшем, по словам последователей диеты Аткинса, вы ощущаете эмоциональный и энергетический подъем, становитесь активными и жизнерадостными.

Правила первой фазы:

– приём пищи либо 3 раза в день средними порциями, либо 4-5 раз в день меньшими порциями

– время между приёмами пищи не должно составлять больше 6 часов

– в день можно принимать не более 20 г углеводов

– исключить из рациона хлеб, мучные изделия, картофель, орехи, семечки

– не принимать в пищу напитков, содержащих кофеин или аспартам, так как они снижают уровень глюкозы в крови

– за один приём съедать столько пищи, чтобы возникло ощущение удовлетворения, а не полной сытости

– при запорах следует добавить в рацион больше растительной пищи и клетчатки

– выпивать не менее 8 стаканов обыкновенной воды без газа в день

Какие продукты можно употреблять при первой фазе.

google.com yandex.ru vkontakte.ru twitter.com facebook.com mail.ru livejournal.com memori.ru evernote.com evernote.com google.com odnoklassniki.ru

Дорогие посетители сайта! Напишите, понравилась ли вам статья. Напишите также, какие проблемы, связанные с правильным питанием  вас волнуют. На любой ваш вопрос мы обязательно ответим, для нас очень важно ваше мнение.

Оставить комментарий очень просто: в первую строку впишите своё имя, во вторую строку адрес своего почтового ящика (E-mail), если у вас есть свой блог или сайт, в третьей строке впишите его название (но это не обязательно).

P. S. Имейте в виду, что все комментарии проходят предварительную модерацию, поэтому появляются не сразу. Не волнуйтесь, если комментарий интересный, полезный и содержательный, он обязательно появится!

Еще интересные статьи:

Один комментарий на “Первый этап диеты Аткинса”

Купите новинки!