Популярные товары

Продукты для первой фазы диеты Аткинса

пирамида питания по диете АткинсаВ течение всех 14 дней первой фазы диеты доктора Аткинса вы можете придерживаться привычного вам режима питания. Например, если вы привыкли принимать пищу 3 раза в день, то так и продолжайте, не стоит делать резких перемен, только тщательно следите за количеством углеводов. Время приёма пищи также ничем не ограничено, главное – следить, чтобы после еды было ощущение лёгкой сытости, а не переедания.

Также следите за тем, чтобы выпивать не менее 2-3 литров воды в день, это очень важно. Так как ваш организм всё-таки подвергается некоторому стрессу в связи с изменением рациона питания, рекомендуется в это время начать приём мультивитаминов.

Старайтесь разнообразить свой рацион как можно больше. Старайтесь готовить все блюда сами – так вы сможете контролировать количество углеводов в продуктах. Чем больше видов мяса и рыбы вы используете при приготовлении блюд, тем легче перенесёте первую, самую сложную фазу этой диеты.

Список разрешённых продуктов:

Мясо  и птица (свинина, баранина, говядина, телятина, крольчатина, телятина,  куры, гуси, утки, индюшатина и т. д. – выбор огромен) и мясные продукты. При покупке мясных полуфабрикатов в магазине, внимательно читайте указания на этикетке продукта. Если в его состав входят углеводы, учтите это при подсчёте своей дневной нормы.

Рыба (любая, без панировки)

Сыры (кроме диетических и плавленных) – также изучайте состав сыра на упаковке, выбирайте с наименьшим содержанием углеводов

Яйца (готовьте по низкоуглеводным рецептам)

Морепродукты (проверяйте содержание углеводов)

Жиры (любые растительные и сливочные жиры и масла), рыбий жир. Допускается незначительное потребление сметаны или майонеза (подсчитывайте углеводы)

Любые заменители сахара (кроме аспартама)

Специи и приправы (травы, перец, чеснок, имбирь, лимонный сок, уксус – всё без добавления сахара)

Напитки (обычная и минеральная вода, чай без сахара, травяные чаи, кофе без кофеина

Овощи (листовой салат, огурцы, редька, чеснок, редис, щавель, перец, баклажаны, тыква, лук любой, патиссоны, кабачки, цуккини, репа, горох и стручковая фасоль, помидоры, оливки, маслины, все виды капусты и любая зелень)

Грибы

Список запрещённых продуктов для первой фазы диеты Аткинса.

google.com yandex.ru vkontakte.ru twitter.com facebook.com mail.ru livejournal.com memori.ru evernote.com evernote.com google.com odnoklassniki.ru

Дорогие посетители сайта! Напишите, понравилась ли вам статья. Напишите также, какие проблемы, связанные с правильным питанием  вас волнуют. На любой ваш вопрос мы обязательно ответим, для нас очень важно ваше мнение.

Оставить комментарий очень просто: в первую строку впишите своё имя, во вторую строку адрес своего почтового ящика (E-mail), если у вас есть свой блог или сайт, в третьей строке впишите его название (но это не обязательно).

P. S. Имейте в виду, что все комментарии проходят предварительную модерацию, поэтому появляются не сразу. Не волнуйтесь, если комментарий интересный, полезный и содержательный, он обязательно появится!

Еще интересные статьи:

Комментарии (2) на “Продукты для первой фазы диеты Аткинса”

Купите новинки!