Популярные товары

Продукты, которые следует добавлять в третью фазу

женщина с маникюром на ногах взвешиваетсяСоблюдая третью фазу диеты Аткинса, следует очень тщательно следить за весом. Важно, чтобы вес продолжал неуклонно снижаться до устраивающей вас нормы. При вводе в рацион продуктов, содержащих углеводы и крахмал соблюдайте постепенность. Помните, что пища, возбуждающая повышенный аппетит, может дестабилизировать уровень содержания глюкозы в крови и в этом случае, липолиз (сжигание жира) в организме замедлится.

Итак, вот примерные порции продуктов, которые можно вводить на третьем этапе диеты Аткинса:

Фрукты: половинка яблока, 12 вишенок, 12 виноградинок, 1 персик, 1 чашка клубники, 1 киви, половинка грейпфрута, 1 чашка арбуза, ¾ чашки дыни, 1 слива, половина чашки фруктового коктейля, разбавленного водой, 1/3 банана, 1/3 манго

Овощи: половина чашки картофеля, полчашки моркови, ¾ чашки свеклы

Орехи и семена: полчашки миндаля, ¼ чашки кешью, полчашки жареного и очищенного арахиса, ¼ чашки несолёных фисташек, ¾ чашки грецких орехов, полчашки кедровых орешков, 1/3 чашки тыквенных семечек, полчашки семян подсолнуха, 1/3 чашки кунжута

Крупы и мучное: ¼ чашки риса, ¼ чашки овса, ¼ чашки ячменя, кусочек белого хлеба

Бобовые: по ¼ чашки фасоли и чечевица, полчашки гороха

По достижении своего желательного веса, вы в конечном итоге подходите к четвертой фазе программы доктора Аткинса – фазе поддержания постоянного веса.

google.com yandex.ru vkontakte.ru twitter.com facebook.com mail.ru livejournal.com memori.ru evernote.com evernote.com google.com odnoklassniki.ru

Дорогие посетители сайта! Напишите, понравилась ли вам статья. Напишите также, какие проблемы, связанные с правильным питанием  вас волнуют. На любой ваш вопрос мы обязательно ответим, для нас очень важно ваше мнение.

Оставить комментарий очень просто: в первую строку впишите своё имя, во вторую строку адрес своего почтового ящика (E-mail), если у вас есть свой блог или сайт, в третьей строке впишите его название (но это не обязательно).

P. S. Имейте в виду, что все комментарии проходят предварительную модерацию, поэтому появляются не сразу. Не волнуйтесь, если комментарий интересный, полезный и содержательный, он обязательно появится!

Еще интересные статьи:

Один комментарий на “Продукты, которые следует добавлять в третью фазу”

Купите новинки!