Популярные товары

Продукты, содержащие витамин В12

мясо, яйца, молочные и морепродукты с витамином В12В день человеку необходимо употреблять вместе с пищей 3 мкг витамина В12.  Небольшого количества яиц, мяса и молока в день будет вполне достаточно для получения необходимой дозы этого витамина. А вот вегетарианцы остаются без него, т.к. они не употребляют животную пищу.
Необходимо также иметь в виду, что некоторые вещества препятствуют усвоению витамина В12. Это различные лекарства или противозачаточные средства, которые вы ежедневно принимаете.

Для правильного усвоения витамина необходим так называемый внутренний фактор, который вырабатывается собственно организмом и содержится в желудочном соке. Иначе витамин просто не усвоится.

Среди людей есть и такие, в чьем организме этот витамин не синтезируется вовсе. Это, как правило, пожилые люди с пониженным содержанием кислот в пищеварительной системе.

Если необходимые кислоты не будут выделяться в правильном количестве, то витамин плохо усвоится, что почти всегда приводит к заболеванию анемией. В таких ситуациях возможным решением будет делать уколы витамина В12.

Витамин В12 содержится в телячьей и говяжьей печени. Эти продукты необходимо обязательно кушать как минимум раз в неделю.

Также хорошо будет пропить какие-либо дрожжи, они помогут усвоению витамина В12.

Кроме того этот витамин содержится в сое, кисломолочных продуктах, зеленом луке, шпинате, морепродуктах.

google.com yandex.ru vkontakte.ru twitter.com facebook.com mail.ru livejournal.com memori.ru evernote.com evernote.com google.com odnoklassniki.ru

Дорогие посетители сайта! Напишите, понравилась ли вам статья. Напишите также, какие проблемы, связанные с правильным питанием  вас волнуют. На любой ваш вопрос мы обязательно ответим, для нас очень важно ваше мнение.

Оставить комментарий очень просто: в первую строку впишите своё имя, во вторую строку адрес своего почтового ящика (E-mail), если у вас есть свой блог или сайт, в третьей строке впишите его название (но это не обязательно).

P. S. Имейте в виду, что все комментарии проходят предварительную модерацию, поэтому появляются не сразу. Не волнуйтесь, если комментарий интересный, полезный и содержательный, он обязательно появится!

Еще интересные статьи:

Комментарии (2) на “Продукты, содержащие витамин В12”

Купите новинки!