Популярные товары

Продукты с углеводами

продукты с углеводамиУглеводы – неотъемлемая часть (до 50%) рациона питания человека. Углеводы – это источник энергии для организма. Однако углеводы углеводам – рознь. Есть так называемые «плохие» углеводы и «хорошие». К плохим относят рафинированные простые углеводы (сахар), содержащиеся в алкоголе, конфетах, тортах, мороженом и других. Хорошие это полисахариды (крахмал), которые есть в овощах, бобах, отрубях, орехах и других.

Полисахариды дольше усваиваются организмом и усваиваются практически полностью, поэтому они предпочтительнее простых углеводов, типа сахара.

Кроме этого продукты подразделяются на 5 групп по количеству содержания углеводов:

с очень большим содержанием, то есть более 65 г на 100 г продукта (сахар, мармелад, мед, варенье,финики и прочие);

с большим содержанием, то есть 40-60 г на 100 г (хлеб, бобовые, халва, шоколад и другие);

–  с умеренным содержанием, то есть 30-10 г на 100 г (картофель, яблоки, свекла, фруктовые соки и другие)

с  малым содержанием, то есть  10-5 г на 100 г (капуста, морковь, тыква, кабачки, арбуз, дыня и другие)

с очень малым содержанием, то есть 5-2 г на 100 г (редис, молоко, кефир, огурцы, лимоны, помидоры и другие).

продукты, которые содержат углеводы

В системе рационального питания следует придерживаться  “правила третей», когда при формировании порций следует распределять продукты следующим образом – одну треть составляют белковые продукты, остальные две трети – углеводосодержащие, а жиры занимают не более одного-двух процентов.

google.com yandex.ru vkontakte.ru twitter.com facebook.com mail.ru livejournal.com memori.ru evernote.com evernote.com google.com odnoklassniki.ru

Дорогие посетители сайта! Напишите, понравилась ли вам статья. Напишите также, какие проблемы, связанные с правильным питанием  вас волнуют. На любой ваш вопрос мы обязательно ответим, для нас очень важно ваше мнение.

Оставить комментарий очень просто: в первую строку впишите своё имя, во вторую строку адрес своего почтового ящика (E-mail), если у вас есть свой блог или сайт, в третьей строке впишите его название (но это не обязательно).

P. S. Имейте в виду, что все комментарии проходят предварительную модерацию, поэтому появляются не сразу. Не волнуйтесь, если комментарий интересный, полезный и содержательный, он обязательно появится!

Еще интересные статьи:

Комментарии (2) на “Продукты с углеводами”

Купите новинки!