Популярные товары

Разгрузочный день на рыбе

Девушка с крупной морской рыбой в рукахРыба как продукт может обеспечить человека практически всеми необходимыми питательными веществами и микроэлементами, вспомните какой процент человечества проживает на побережьях рек, морей, океанов и питается исключительно рыбой и морепродуктами. Поэтому желательно в рационе всегда иметь рыбу. Универсальность рыбы проявляется и в том, что на ее основе есть даже разгрузочные дни. Рассмотрим этот вопрос поподробнее.

Рыба гораздо лучше переваривается чем, например, говядина или свинина. Дело в том, что в рыбе почти нет соединительной ткани, необходимой наземным животным. Эта ткань выполняет опорную функцию для мышц, а в водной среде опорой является сама вода.

Рыбий жир всем известен тем, что это богатый источник витамина D и содержит жирные кислоты омега-3.

Рыба богата йодом, микроэлементами (кальций, железо, фосфор), витаминами, а также бесценный поставщик белка.

Благодаря вышеперечисленным качествам, рыбу используют как основу для разгрузочных дней. Вот несколько примеров таких дней.

Вариант 1

Разделите на пять порций 200 г несоленой вареной рыбы.

Гарнир приготовьте овощной из огурцов, капусты или томатов.

Эти пять порций надо разделить на весь день и съедать с одинаковыми интервалами времени, на завтрак и обед можно выпить по одному стакану кофе с лимоном или чай без сахара.

Негазированную минеральную воду можно пить без ограничений.

Вариант 2

Свежую рыбу (300 г) почистить и промыть холодной водой.

Обернуть фольгой и обрызнуть лимонным соком, затем поместить в духовку и запечь.

Ешьте блюдо в течение дня, обильно запивая водой.

Рыба в вашем рационе – основа сбалансированного и здорового питания.

google.com yandex.ru vkontakte.ru twitter.com facebook.com mail.ru livejournal.com memori.ru evernote.com evernote.com google.com odnoklassniki.ru

Дорогие посетители сайта! Напишите, понравилась ли вам статья. Напишите также, какие проблемы, связанные с правильным питанием  вас волнуют. На любой ваш вопрос мы обязательно ответим, для нас очень важно ваше мнение.

Оставить комментарий очень просто: в первую строку впишите своё имя, во вторую строку адрес своего почтового ящика (E-mail), если у вас есть свой блог или сайт, в третьей строке впишите его название (но это не обязательно).

P. S. Имейте в виду, что все комментарии проходят предварительную модерацию, поэтому появляются не сразу. Не волнуйтесь, если комментарий интересный, полезный и содержательный, он обязательно появится!

Еще интересные статьи:

Один комментарий на “Разгрузочный день на рыбе”

Купите новинки!