Популярные товары

Польза магния

Продукты с магниемМагний – важный для здоровья человека микроэлемент. Магний главным образом концентрируется в костях, мышцах, мозге, почках, печени и сердце. Суточная норма взрослого человека составляет примерно 6 мг на килограмм массы тела. При кормлении грудью суточная норма женщины составляет 1250 мг. Пожилые люди также нуждаются в повышенном поступлении магния в организм, потому что в старческом возрасте ухудшается всасывание магния.

Одна из главных функций магния – нормализация реакций энергетического обмена. Энергия аккумулируется в организме в аденозинтрифосфорной кислоте (АТФ). Расщепление АТФ сопровождается выделением большого количества энергии, при этом ионы магния активно участвуют в этой реакции.

Магний играет ключевую роль в таких процессах:

– клеточный рост

– биосинтез белка

– работа нервной системы

– работа мышечной системы

– выведение из организма шлаков

– смягчение предменструального симптома у женщин

– предупреждение образования камней в почках

– фосфорный обмен

– регуляция уровня холестерина в крови.

Орехи, богатые магнием

При достаточном содержании в питьевой воде магния – редко развивается гипертоническая болезнь. При недостатке магния возникают такие заболевания как мышечная дистрофия, нарушение сердечного ритма. Наблюдаются ухудшение состояния кожи, головная боль, нервозность, усталость и другие.

Магний содержится в:

орехах,

– муке грубого помола,

– зеленых овощах,

– облепихе,

– свекле,

– калине,

– имбири,

– какао

и других продуктах.

google.com yandex.ru vkontakte.ru twitter.com facebook.com mail.ru livejournal.com memori.ru evernote.com evernote.com google.com odnoklassniki.ru

Дорогие посетители сайта! Напишите, понравилась ли вам статья. Напишите также, какие проблемы, связанные с правильным питанием  вас волнуют. На любой ваш вопрос мы обязательно ответим, для нас очень важно ваше мнение.

Оставить комментарий очень просто: в первую строку впишите своё имя, во вторую строку адрес своего почтового ящика (E-mail), если у вас есть свой блог или сайт, в третьей строке впишите его название (но это не обязательно).

P. S. Имейте в виду, что все комментарии проходят предварительную модерацию, поэтому появляются не сразу. Не волнуйтесь, если комментарий интересный, полезный и содержательный, он обязательно появится!

Еще интересные статьи:

Комментарии (12) на “Польза магния”

Купите новинки!