Популярные товары

Принципы питания: дробное питание (грейзинг)

Девушка ест клубникуДля достижения максимальных результатов в похудении разработаны самые разнообразные способы:

– диеты,

– гимнастики,

– духовные практики и так далее.

Рассмотрим такой метод похудения как дробное питание или грейзинг. Чем этот метод хорош в деле избавления от лишнего веса и нормализации питания?

Грейзинг (от англ. “graze” – пастись) – это питание по принципу часто, но понемногу, то есть дробное питание. Трапезы заменяются на небольшие перекусы, количество которых достигает шести раз в день.

Из меню надо исключить жирные блюда, мучное, сладости, картофель, пшеничный хлеб. Пищу лучше готовить в пароварке или духовке.

Для перекусов лучше всего подходят хлебцы, мюсли, творог, кисломолочные напитки, хлопья, хлебные изделия из отрубей, а также овощи и фрукты.

Так как вы часто будете перекусывать, то у вас не будет возникать чувство острого голода, а значит не будет «срывов» и объеданий – как следствие калорийность пищи будет меньше.

Будет наблюдаться ускорение обмена веществ, ведь чем реже мы едим, тем медленнее метаболизм. При таком режиме питания желудок не перегружается. Кровь не будет приливать к желудку и энергия организма направится на умственную деятельность – вы станете лучше соображать, будете бодрее и активнее.

Девушка измеряет талию и держит в руке яблоко

Иногда женщины говорят, что для частых перекусов у них нет времени. Но многие ведь находят время на перекур, тогда уж лучше «перекурить» стаканом кефира или яблоком. Желательно во время грейзинга выпивать до 2 литров воды, не заменяя ее на сок или чай.

Многие исследования и наблюдения подтверждают эффективность грейзинга, поэтому пользуйтесь им и результаты вас не разочаруют.

google.com yandex.ru vkontakte.ru twitter.com facebook.com mail.ru livejournal.com memori.ru evernote.com evernote.com google.com odnoklassniki.ru

Дорогие посетители сайта! Напишите, понравилась ли вам статья. Напишите также, какие проблемы, связанные с правильным питанием  вас волнуют. На любой ваш вопрос мы обязательно ответим, для нас очень важно ваше мнение.

Оставить комментарий очень просто: в первую строку впишите своё имя, во вторую строку адрес своего почтового ящика (E-mail), если у вас есть свой блог или сайт, в третьей строке впишите его название (но это не обязательно).

P. S. Имейте в виду, что все комментарии проходят предварительную модерацию, поэтому появляются не сразу. Не волнуйтесь, если комментарий интересный, полезный и содержательный, он обязательно появится!

Еще интересные статьи:

Комментарии (3) на “Принципы питания: дробное питание (грейзинг)”

Купите новинки!