Популярные товары

Продукты с витамином Д

витамин Д в виде продуктовТрудно поставить под сомнение пользу витамина Д для организма человека. Ведь из-за его нехватки могут развиться такие тяжелые заболевания как рахит или остеопороз. Дело в том, что витамин Д помогает усваивать кальций. Какие продукты необходимо включать в свой рацион для того, чтобы удовлетворить суточную потребность в этом важном для прочности наших костей витамине?

Витамин D в основном содержится в молочных продуктах. Но не в самом молоке (хотя там он тоже присутствует в небольших количествах), а в кисломолочных. Также витамин Д содержится

– в твороге

– в сыре

– растительном и сливочном масле

– сырых желтках

– в печени трески и палтуса

– в рыбьем жире

– в рыбе: сельди, тунце, макрели, скумбрии

– в морепродуктах

в грибах шиитаке

молочные продукты

Как видите, в основном это продукты животного происхождения. В меньших количествах витамин Д содержится в растительных продуктах. К ним относятся:

– картофель

– овсянка

– петрушка

– такие травы как: люцерна, крапива, хвощ, зелень одуванчика

И все же, сторонникам вегетарианского питания стоит время от времени включать в свой рацион и продукты животного происхождения. Для лучшего усвоения витамина Д следует включать в свой рацион и продукты, богатые содержанием витамина А, группы В, Е и С.

Ну а самым лучшим источником витамина Д являются солнечные лучи, недаром этот витамин прозвали «солнечным». Поэтому старайтесь заполучить себе как можно больше солнечного света в течение года, а для этого много гуляйте на свежем воздухе, особенно в солнечный сезон.

google.com yandex.ru vkontakte.ru twitter.com facebook.com mail.ru livejournal.com memori.ru evernote.com evernote.com google.com odnoklassniki.ru

Дорогие посетители сайта! Напишите, понравилась ли вам статья. Напишите также, какие проблемы, связанные с правильным питанием  вас волнуют. На любой ваш вопрос мы обязательно ответим, для нас очень важно ваше мнение.

Оставить комментарий очень просто: в первую строку впишите своё имя, во вторую строку адрес своего почтового ящика (E-mail), если у вас есть свой блог или сайт, в третьей строке впишите его название (но это не обязательно).

P. S. Имейте в виду, что все комментарии проходят предварительную модерацию, поэтому появляются не сразу. Не волнуйтесь, если комментарий интересный, полезный и содержательный, он обязательно появится!

Еще интересные статьи:

Комментарии (4) на “Продукты с витамином Д”

Купите новинки!