Популярные товары

Как не переесть за праздничным столом

Богато накрытый столЧасто хозяйки новогоднего стола стараются угостить гостей всеми изысками, приготовленными ими. Научитесь вежливо отказываться, не поддавайтесь на уговоры. Ведь от этого зависит сможете ли вы пройти через череду новогодних праздников, не набрав лишнего веса.
Ограничьте сладкое: торты, пирожные и всевозможные сладости, особенно со взбитыми сливками и жирным кремом. Замените их фруктовым салатом или просто любым фруктом. В этом случае усвояемость будет намного легче.

Ешьте медленно, хорошо пережевывая пищу. Организм понимает, что насытился, только через 10-15 минут. Поэтому дайте ему время, не торопитесь. Главное – не пропустить момент «сытости». Многие не знают, но первый сигнал о том, что вы сыты, организм подает тогда, когда вы первый раз опустили приборы и остановились есть.

Девушка ест тортОчень часто многие после паузы продолжают трапезу, что приводит к перееданию. Вследствие этого возникает дискомфорт, тяжесть в животе, вялость и сонливость. Ну и, конечно же, лишний вес, который появляется у многих после переедания всего за несколько дней.

Строго следите за размером порций. Главное – не ограничить себя в определенных продуктах, а не переборщить в количестве.

Девушка ест пиццуСпециалисты рекомендуют есть определенными порциями:
– для мяса (порция размером с вашу ладонь) примерно равняется 100 граммам;
– для гарнира (порция размером и теннисный мячик);
– для овощей (размер мяса + гарнира).

Пейте воду, она поможет насытиться намного быстрее. Не заменяйте воду соками, компотами или сладкими газированными напитками. Они достаточно калорийны и содержат много сахара.

Не злоупотребляйте алкоголем. Помимо того, что сам по себе алкоголь содержит немало калорий, он вызывает аппетит. Да и желание держать диету алкоголь может притупить. Поэтому старайтесь соблюдать меру. Из предлагаемых алкогольных напитков отдайте предпочтение винам, особенно сухим.

Постарайтесь использовать любую возможность чтобы встать из-за праздничного стола и подвигаться. Но даже если прочитав все рекомендации, вы выпили лишнего и переели, не вините себя.

google.com yandex.ru vkontakte.ru twitter.com facebook.com mail.ru livejournal.com memori.ru evernote.com evernote.com google.com odnoklassniki.ru

Дорогие посетители сайта! Напишите, понравилась ли вам статья. Напишите также, какие проблемы, связанные с правильным питанием  вас волнуют. На любой ваш вопрос мы обязательно ответим, для нас очень важно ваше мнение.

Оставить комментарий очень просто: в первую строку впишите своё имя, во вторую строку адрес своего почтового ящика (E-mail), если у вас есть свой блог или сайт, в третьей строке впишите его название (но это не обязательно).

P. S. Имейте в виду, что все комментарии проходят предварительную модерацию, поэтому появляются не сразу. Не волнуйтесь, если комментарий интересный, полезный и содержательный, он обязательно появится!

Еще интересные статьи:

Комментарии (2) на “Как не переесть за праздничным столом”

Купите новинки!