Популярные товары

Как похудеть во время совершения покупок

Покупка продуктовСколько вы едите в день? Большинство из нас понятия не имеют, сколько энергии содержит пища. Даже если вы пытаетесь следовать правильной диете и выбираете здоровую пищу ,то все равно трудно конвертировать граммы в калории.

Сколько мы едим?

На упаковке должна быть предоставлена информация о энергетическое ценности и питательности веществ на 100 г пищи. Но большинство продуктов продаются в 1000, 500-граммовых пакетах. С нами не всегда есть калькулятор и часто бывает трудно определить, сколько энергии мы потребляем.

Рекомендуемое ежедневное потребление энергии не одинаковое для всех и варьируется в зависимости от возраста, веса, роста, пола и уровня физической активности.

Примерные диапазоны калорий:

1 400-3 100 ккал в день для детей

2 200 до 2 700 ккал для мужчин

1 800-2 200 калорий для женщин

Мы должны контролировать то, что покупаем и этим снизим риск для своего здоровья.

Вы знаете, что не надо есть?

Рекомендовано ежедневно потреблять в среднем около 2000 ккал на человека в день. На практике это означает, что маркировка должна предоставить вам информацию о количестве в продукте сахара, жирных кислот, соли, сахара.

Девушка изучает полезные свойства продукта

Это важно, так как доля сахара, а также насыщенных жирных кислот в общем потреблении энергии не должна быть выше, чем 10%.

Низкокалорийные продукты включают орехи, бобовые, коричневый рис, темной ржаной хлеб, молоко, йогурт, а также большинство фруктов и овощей.

Тем не менее, арбуз, банан, даты, инжир или виноград уже находятся на противоположном конце шкалы. Ведь они богаты фруктозой, а она легко превращается в жировые соединения.

Покупаем овощи

Чтобы вам не говорила реклама, при совершении покупок помните, что очень калорийны следующие продукты: белый хлеб, сухие завтраки, картофель, пиво.

google.com yandex.ru vkontakte.ru twitter.com facebook.com mail.ru livejournal.com memori.ru evernote.com evernote.com google.com odnoklassniki.ru

Дорогие посетители сайта! Напишите, понравилась ли вам статья. Напишите также, какие проблемы, связанные с правильным питанием  вас волнуют. На любой ваш вопрос мы обязательно ответим, для нас очень важно ваше мнение.

Оставить комментарий очень просто: в первую строку впишите своё имя, во вторую строку адрес своего почтового ящика (E-mail), если у вас есть свой блог или сайт, в третьей строке впишите его название (но это не обязательно).

P. S. Имейте в виду, что все комментарии проходят предварительную модерацию, поэтому появляются не сразу. Не волнуйтесь, если комментарий интересный, полезный и содержательный, он обязательно появится!

Еще интересные статьи:

Комментарии запрещены.

Купите новинки!