Популярные товары

10 самых полезных продукта для вашего здоровья. Часть 1

Фото полезных продуктов для здоровьяКаждый продукт по-своему полезен, но существуют продукты, чья польза в борьбе за здоровье организма несомненно доказана экспертами по здоровому питанию. Эти суперпродукты эффективно борются с разными недугами и заряжают нас энергией на весь день.

Если регулярно употреблять эти продукты, ваш организм очень быстро почувствует пользу: пройдет усталость, появится бодрость, отступят мелкие хвори и недомогания.

Здоровый продукт № 1: Лимон

Фото целого и отрезанного лимонаВ чем польза лимона:

Всего один лимон покрывает каждодневную потребность нашего организма в витамине С на 100%. А это ведет к повышению уровня «хорошего» холестерина и укрепляет кости. К тому же флавоноиды, обнаруженные в этом цитрусе, могут подавлять рост раковых клеток и действуют как противовоспалительное средство.

Полезный совет:

Добавляйте по дольке лимона в зеленый чай. Одно из исследований показало, что лимон увеличивает способность организма поглощать антиоксиданты в чае примерно на 80 процентов. Недаром зеленый чай с лимоном считается «элексиром здоровья».

Здоровый продукт № 2: Брокколи

Фото кочана брокколиВ чем польза брокколи:

Один средний кочан брокколи покрывает ежедневную потребность организма в витамине К более чем на 100% и более чем на 200% рекомендованной суточной потребности в витамине С – двух самых основных компонента для укрепления костей. Кроме того, брокколи препятствует размножению раковых клеток.

Полезный совет:

Старайтесь готовить брокколи в микроволновой печи, так как при варке или тушении на огне сохраняется лишь 66% полезных веществ.

Здоровый продукт № 3: Темный шоколад

Фото пирамиды из долек темного шоколадаЧем полезен темный шоколад:

Если вы в целом здоровы, но иногда страдаете от повышенного давления, всего три дольки темного шоколада в день сможет понизить давление до нормального уровня. К тому же, какао-порошок богат флавоноидами и антиоксидантами, уменьшающими уровень «плохого» холестерина и увеличивающими уровень «хорошего».

Полезный совет:

Одна плитка темного шоколада содержит около 53,5 миллиграмма флавоноидов, в то время как молочный шоколад – только 14 миллиграмм. Вот почему темный шоколад полезнее.

Здоровый продукт № 4: Картофель

Фото кучки чистого картофеляЧем полезен картофель:

Одна картофелина красных сортов содержит 66 мг фолиевой кислоты, необходимой для строительства клеток. Такое же количество содержится в одной чашке шпината или брокколи. Кроме того, в одной картофелине содержится почти в 8 раз больше витамина А, чем его нужно каждый день. Известно, что витамин А стимулирует иммунитет, а также борется с раком.

Полезный совет:

Прежде чем начать есть картофель, остудите его. Исследования показали, что это поможет вам сжечь до 25% больше жира после еды благодаря картофельному крахмалу.

Здоровый продукт № 5: Лосось

Фото порции свежего лососяВ чем польза лосося:

Лосось – отличный источник омега-3 жирных кислот, которые уменьшают риск возникновения депрессии, болезней сердца и рака. Одна порция лосося (примерно 120 г) содержит почти 50 процентов ежедневной дозы никотиновой кислоты, защищающей от болезни Альцгеймера и потери памяти.

Полезный совет:

Лосось, приготовленный на пару – это диетическое и низкокалорийное питание. В одной порции лосося содержится 183 калории.

Какие еще 5 продуктов являются самыми полезными для здоровья организма? Читайте об этом во второй части статьи.

google.com yandex.ru vkontakte.ru twitter.com facebook.com mail.ru livejournal.com memori.ru evernote.com evernote.com google.com odnoklassniki.ru

Дорогие посетители сайта! Напишите, понравилась ли вам статья. Напишите также, какие проблемы, связанные с правильным питанием  вас волнуют. На любой ваш вопрос мы обязательно ответим, для нас очень важно ваше мнение.

Оставить комментарий очень просто: в первую строку впишите своё имя, во вторую строку адрес своего почтового ящика (E-mail), если у вас есть свой блог или сайт, в третьей строке впишите его название (но это не обязательно).

P. S. Имейте в виду, что все комментарии проходят предварительную модерацию, поэтому появляются не сразу. Не волнуйтесь, если комментарий интересный, полезный и содержательный, он обязательно появится!

Еще интересные статьи:

Комментарии запрещены.

Купите новинки!