Популярные товары

10 самых полезных продукта для вашего здоровья. Часть 2

Фото бургера из фруктовИтак, продолжаем рассказ о супер продуктах, употребление которых крайне полезно для нашего здоровья. В первой части вы уже познакомились с некоторыми из них. В сегодняшнем продолжении вы узнаете о том, какой фрукт предотвращает сердечные заболевания и какой овощ полезен для здоровья глаз. Какой орех содержит самое большое количество ненасыщенных жирных кислот Омега 3 и какой продукт помогает снизить риск рака молочной железы. Также вы узнаете рецепт чудесного коктейля, который наиболее эффективен в профилактике рака и борется с депрессиями.

Здоровый продукт № 6: Грецкие орехи

Фото очищенного грецкого орехаЧем полезны грецкие орехи:

Из всех видов орехов именно грецкие содержат самое большое количество ненасыщенных жирных кислот Омега 3, которые помогают уменьшить холестерин. Ученые выяснили, что Омега 3 борется с раком и подавляет депрессивные состояния.

Полезный совет:

Съедайте по 3-4 грецких ореха на десерт. Этого количества вполне достаточно для того, чтобы получить дневную норму антиоксиданта мелатонина, способствующему регуляции сна.

Здоровый продукт № 7: Авокадо

Фото целого и половинки авокадоПочему авокадо полезен:

Плоды авокадо богаты полезными жирами, которые, как показало одно исследование, снижает уровень холестерина примерно на 22%. Один авокадо содержит более половины дневной нормы клетчатки и 40% фолиевой кислоты, которые уменьшают риск сердечных заболеваний.

Полезный совет:

Добавив этот супер полезный фрукт в салат, вы от 3 до 5 раз увеличите усвоение такого ключевого элемента как бета каротин.

Здоровый продукт № 8: Чеснок

Фото очищенных долек чеснокаЧем полезен чеснок:

Чеснок – это мощный борец против болезней, эффективно подавляет рост бактерий включая кишечную палочку. Аллицин, соединение которое содержится в чесноке, работает как мощное противовоспалительное средство. Выяснилось, что оно помогает снизить уровень холестерина и артериального давления.

Полезный совет:

Больше всего аллицина содержится в свежем молотом чесноке. Только не пережарьте! Чеснок, подвергшийся воздействию высокой температуры в течение более чем 10 минут, теряет важные питательные вещества.

Здоровый продукт № 9: Шпинат

Чашка листьев шпинатаПочему шпинат полезен:

Шпинат содержит лютеин и зеаксантин, два иммуностимулирующих антиоксиданта важных для здоровья глаз. Последние исследования показали, что среди наиболее эффективно борющихся с раком фруктов и овощей, шпинат является одним из самых эффективных.

Полезный совет:

Шпинат это полезный и не имеющий запаха ингредиент к любому смузи. Вы даже не почувствуете его вкус! Попробуйте смешать 1 стакана шпината, 1 стакан тертой моркови, 1 банан, 1 стакан яблочного сока и льда – вкусный и здоровый коктейль готов!

Здоровый продукт № 10: Бобы

Фото бобов разного сортаВ чем польза бобов:

Одна порция бобовых (фасоль, горох и чечевица) четыре раза в неделю может снизить риск сердечных заболеваний на 22%. Эта же полезная привычка может также снизить риск рака молочной железы.

Полезный совет:

Чем темнее бобы, тем больше антиоксидантов они содержат. Исследование показало, что черная оболочка бобов содержит в 40 раз больше антиоксидантов, чем бобы с белой оболочкой.

google.com yandex.ru vkontakte.ru twitter.com facebook.com mail.ru livejournal.com memori.ru evernote.com evernote.com google.com odnoklassniki.ru

Дорогие посетители сайта! Напишите, понравилась ли вам статья. Напишите также, какие проблемы, связанные с правильным питанием  вас волнуют. На любой ваш вопрос мы обязательно ответим, для нас очень важно ваше мнение.

Оставить комментарий очень просто: в первую строку впишите своё имя, во вторую строку адрес своего почтового ящика (E-mail), если у вас есть свой блог или сайт, в третьей строке впишите его название (но это не обязательно).

P. S. Имейте в виду, что все комментарии проходят предварительную модерацию, поэтому появляются не сразу. Не волнуйтесь, если комментарий интересный, полезный и содержательный, он обязательно появится!

Еще интересные статьи:

Комментарии запрещены.

Купите новинки!