Популярные товары

Как похудеть на 10 кг: план питания на 2 недели

Девушка с йогуртом и фруктамиЭтот очень эффективный и в то же время довольно непростой план питания поможет вам скинуть 10 кг лишнего веса меньше чем за 2 недели, всего за 12 дней. Несмотря на то, что выдержать этот план не так легко, но, если собрать волю в кулак и сильно захотеть, можно напрячься и выдержать любые трудности на пути к стройной фигуре. Тем более, что эффект после окончания данного режима питания настолько велик, что еще довольно долгое время ваш вес будет оставаться стабильным, не увеличиваясь даже после перехода к привычному рациону питания. Итак, предлагаемый далее план питания, рассчитанный на срок чуть менее чем 2 недели, предполагает трехразовый прием пищи в день: завтрак, ланч и обед.

Прежде чем начать – особая рекомендация:

Для того, чтобы достичь необходимого результата, следует очень строго придерживаться предложенного режима питания. Малейшее отклонение, будь то конфета, печенька или даже жевательная резинка, сразу же сводит весь эффект к нулю. В этом случае, придется начинать все сначала.

Еще несколько советов:

– Чтобы утолить чувство голода, пейте воду, по меньшей мере 2 л в день, можно добавить в нее лимонного сока;

– кофе можно заменить чаем и наоборот;

– под натуральным йогуртом имеется в виду тот, что не содержит фруктов или сахара.

День 1

Завтрак: 1 чашка кофе с чайной ложкой сахара (или с кубиком рафинада);

Ланч: 2 вареных яйца, 400 г шпината и одна помидорка;

Обед: 200 г бифштекса и салат из свежих салатных листьев с растительным маслом и лимонным соком.

Фото бифштекса с салатом

День 2

Завтрак: 1 чашка кофе с чайной ложкой сахара (или с кубиком рафинада);

Ланч: 250 г ветчины и 1 натуральный йогурт;

Обед: 200 г бифштекса и салат из свежих салатных листьев с растительным маслом и лимонным соком.

День 3

Завтрак: 1 чашка кофе с чайной ложкой сахара (или с кубиком рафинада) и 1 тост;

Ланч: 2 вареных яйца, 1 ломтик ветчины и салат из свежих салатных листьев с растительным маслом и лимонным соком.

Обед: вареный сельдерей, 1 помидорка и 1 свежий фрукт (яблоко, груша, апельсин).

День 4

Завтрак: 1 чашка кофе с чайной ложкой сахара (или с кубиком рафинада) и 1 тост;

Ланч: 200 мл апельсинового сока и 1 натуральный йогурт;

Обед: 1 вареное яйцо, 1 морковка и 250 г сыра.

Чашка натурального йогурта

День 5

Завтрак: 1 большая морковь;

Ланч: 200 г отваренной рыбы с лимонным соком и 1 ч. л. сливочного масла;

Обед: 200 г бифштекса с сельдереем.

День 6

Завтрак: 1 чашка кофе с чайной ложкой сахара (или с кубиком рафинада) и 1 тост;

Ланч: 2 вареных яйца и 1 большая морковь;

Обед: половина запеченной в духовке курицы и салат из свежих салатных листьев с растительным маслом и лимонным соком.

День 7

Завтрак: 1 чашка чая без сахара;

Ланч: ничего (пейте больше воды!);

Обед: 200 г отбивных из молодой баранины и 1 яблоко.

День 8

Завтрак: 1 чашка кофе с чайной ложкой сахара (или с кубиком рафинада);

Ланч: 2 вареных яйца, 400 г шпината и 1 помидорка;

Обед: 200 г бифштекса и салат из свежих салатных листьев с растительным маслом и лимонным соком.

День 9

Завтрак: 1 чашка кофе с чайной ложкой сахара (или с кубиком рафинада);

Ланч: 250 г ветчины и 1 натуральный йогурт;

Обед: 250 г ростбифа и и салат из свежих салатных листьев с растительным маслом и лимонным соком.

День 10

Завтрак: 1 чашка кофе с чайной ложкой сахара (или с кубиком рафинада) и 1 тост;

Ланч: 2 вареных яйца, 1 ломтик ветчины и салат;

Обед: вареный сельдерей, 1 помидорка и 1 свежий фрукт (яблоко, груша, апельсин).

День 11

Завтрак: 1 чашка кофе с чайной ложкой сахара (или с кубиком рафинада) и 1 тост;

Ланч: 200 мл апельсинового сока и 1 натуральный йогурт;

Обед: 1 вареное яйцо, 1 морковка и 250 г сыра.

День 12

Завтрак: 1 большая морковь;

Ланч: 200 г отваренной рыбы с лимонным соком и 1 ч. л. сливочного масла;

Обед: 250 г ростбифа и сельдерей.

Фото рыбы с лимоном

По завершению 12 дней такого питания, метаболизм ускоряется настолько, что при переходе на свой обычный режим и рацион продуктов, организм не набирает вес еще в течение двух лет!

google.com yandex.ru vkontakte.ru twitter.com facebook.com mail.ru livejournal.com memori.ru evernote.com evernote.com google.com odnoklassniki.ru

Дорогие посетители сайта! Напишите, понравилась ли вам статья. Напишите также, какие проблемы, связанные с правильным питанием  вас волнуют. На любой ваш вопрос мы обязательно ответим, для нас очень важно ваше мнение.

Оставить комментарий очень просто: в первую строку впишите своё имя, во вторую строку адрес своего почтового ящика (E-mail), если у вас есть свой блог или сайт, в третьей строке впишите его название (но это не обязательно).

P. S. Имейте в виду, что все комментарии проходят предварительную модерацию, поэтому появляются не сразу. Не волнуйтесь, если комментарий интересный, полезный и содержательный, он обязательно появится!

Еще интересные статьи:

Комментарии запрещены.

Купите новинки!