Популярные товары

5 чудесных фруктов, которые помогут вам похудеть

Некоторые фрукты и овощи, например, банан, виноград или свекла, не способствуют потере веса, так как очень питательны. Вот почему следует знать, какие именно фрукты (а в этой статье речь пойдет именно о них), следует употреблять с целью обрести стройную фигуру. Давайте узнаем, что это за фрукты такие чудесные!Мы часто слышим о том, что, для того, чтобы похудеть, следует есть побольше овощей и фруктов. Но, если следовать этому совету буквально, то можно не только не достичь своей цели, но и даже наоборот, набрать килограммы. Почему так происходит? Дело в том, что фрукт фрукту и овощ овощу – рознь. Некоторые фрукты и овощи, например, банан, виноград или свекла, не способствуют потере веса, так как очень питательны. Вот почему следует знать, какие именно фрукты (а в этой статье речь пойдет именно о них), следует употреблять с целью обрести стройную фигуру. Давайте узнаем, что это за фрукты такие чудесные!

Клубника

strawberries

Можете ли вы похудеть, поедая клубнику? Только если мы потребляем клубнику без каких-либо добавок – сливки, сахар и в умеренном количестве. Эти фрукты богаты витамином С, который, увеличивает количество сожженного жира во время умеренных физических нагрузках. Клубника также отличный источник клетчатки, которая защищает от голода и желания для перекусов. Также она содержит бромелайн, фермент который помогает расщеплению жиров, и ответственный за переваривание белков и сахара.

Черника

blueberries

Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, могут снизить риск возникновения многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистые заболевания, диабет или рак. Оказывается, что черника также поможет бороться с ожирением. Это связано с высоким содержанием антиоксидантов, которые выводят токсины из организма, ведущих к серьезным проблемам со здоровьем и набору веса. Исследователи также считают, что антоцианы в ягодах могут ускорить сжигание жира. Кроме того, ягоды – отличный источник витамина С, который помогает увеличить сжигание жира во время физических упражнений.

Авокадо

avocadoАвокадо содержат много жира (до 15 г на 100 г мякоти) и калорий (160 калорий в 100 г). Так в чём же смысл, чтобы включать его в рацион? Прежде всего, он содержит жиры. Это растительные жиры, особенно моно- и полиненасыщенные. Они гораздо здоровее, чем животные, и что важно, по последним открытиям ученых не могут быть исключены из нашего рациона. Это потому, что омега-3 жирные кислоты поддерживают процессы метаболизма, тем самым ускоряя сжигание жира. Особенно полезно сочетание ананаса с тыквенными семечками.

Сливы

PlumsСливы (свежие и сушеные), содержат много пектина, который является пищевым волокном, он эффективно заполняет желудок, и регулирует работу кишечника, предотвращает запоры, улучшает обмен веществ и ускоряет пищеварение. Сухофрукты, содержат гораздо больше калорий, чем свежие сливы (в горсти свежих слив около 40 ккал, а в горстке высушенных – уже 160 ккал).

Помните, однако, что речь идет об умеренности и здравом смысле, поэтому несколько слив в день (в том числе сушеных), конечно, не повредят, принимая во внимание содержание клетчатки, это может помочь только в потере веса. Кроме того, они обеспечивают большое количество витаминов (А, С, Е, В1, В2, В3) и минералы (калий, магний, железо, кальций, фосфор).

Ананас

pineappleСодержит бромелайн – фермент, который регулирует пищеварительную систему, очищая организм от токсинов, улучшая перистальтику кишечника. Он также имеет противовоспалительное действие. К тому же, ананас содержит биотин, который, в свою очередь, ускоряет процесс сокращения углеводов. Этот экзотический фрукт помогает похудеть.

Однако следует помнить, что лучше употреблять только свежий ананас. Один кусочек сырого ананаса составляет около 40 ккал. Консервированные фрукты имеют меньше ценных питательных веществ, это из-за добавления сахарного сиропа.

google.com yandex.ru vkontakte.ru twitter.com facebook.com mail.ru livejournal.com memori.ru evernote.com evernote.com google.com odnoklassniki.ru

Дорогие посетители сайта! Напишите, понравилась ли вам статья. Напишите также, какие проблемы, связанные с правильным питанием  вас волнуют. На любой ваш вопрос мы обязательно ответим, для нас очень важно ваше мнение.

Оставить комментарий очень просто: в первую строку впишите своё имя, во вторую строку адрес своего почтового ящика (E-mail), если у вас есть свой блог или сайт, в третьей строке впишите его название (но это не обязательно).

P. S. Имейте в виду, что все комментарии проходят предварительную модерацию, поэтому появляются не сразу. Не волнуйтесь, если комментарий интересный, полезный и содержательный, он обязательно появится!

Еще интересные статьи:

Комментарии запрещены.

Купите новинки!