Популярные товары

План питания для пожилых людей: какие продукты продлевают жизнь

План питания для пожилых людей: какие продукты продлевают жизнь Ещё не придумано ни одного чудодейственного средства против естественного биологического процесса – старения. Но предотвратить преждевременный процесс одряхления возможно. Многие факторы, помимо генетики, влияют на продолжительность жизненного цикла человека. Климатическая зона проживания, окружающая среда, отказ от вредных привычек, физические нагрузки, своевременный отдых – всё это может помочь человеку оставаться активным и вести полноценную жизнь, невзирая на возраст. Одним из важнейших факторов для продления молодости является правильный выбор продуктов питания. Рассмотрим ключевые моменты системы питания для пожилых.

Еще древние эскулапы считали, что воздействие диеты на больного бывает сильнее и намного действеннее лекарств. До сих пор, меры предупреждения болезней считаются более важным процессом, чем положительные результаты лечения отдельных заболеваний.

Потребление каких продуктов следует ограничить

Что касается рекомендаций для пожилых людей по правильному, диетическому питанию, то для общей пользы необходимо придерживаться правил, которые присутствуют практически во всех диетах: соблюдение режима питания и сна, сбалансированность употребляемых продуктов, правильная кулинарная обработка, равные интервалы между приёмами пищи, разумные физические нагрузки и исключение из рациона продуктов – «провокаторов».

Следует контролировать вес, из-за излишков которого возникает ряд серьёзных заболеваний. Следует ограничить употребление жиров, сливок, сосисок и колбас. Стараться исключить из продуктовой «корзины» копчёности, жареную пищу, соль.

Субпродукты, консервы, сыр 45-50% жирности способствует повышению холестерина. Поэтому давайте попробуем обходиться без них! Суточная доза калорий в рационе пожилого человека не должна превышать 2000.

Какие продукты нужны в пожилом возрасте

Для получения комплекса витаминов, пожилой человек должен съедать около пол кило фруктов и столько же овощей ежедневно. Особенно ценны яблоки. Пектины, содержащиеся в них, понижают уровень холестерина, связывают и выводят соли тяжёлых металлов, шлаки, яды и токсины.

older-people-diet2

Морковь, благодаря высокому содержанию каротина, (он в организме человека превращается в витамин А), помогает работе печени, почек, ЖКТ. В моркови много солей калия, которые способствуют укреплению сердечно – сосудистой системы.

Пожилым людям следует следить за присутствием молока в ежедневном рационе. Молоко и творог – главные источники кальция. Кальций укрепляет волосы, ногти, зубы и кости. Его необходимо употреблять для профилактики остеопороза.

older-people-diet1

Можно ли соблюдать диету для похудания

Пожилым людям не рекомендуются диеты для похудания. Они могут привести организм к разбалансировке и, как результат, возможны заболевания, обострения хронических болезней и прочие неприятности со здоровьем. В исключительных случаях допускаются диеты по медицинским показаниям и только под контролем врача.

google.com yandex.ru vkontakte.ru twitter.com facebook.com mail.ru livejournal.com memori.ru evernote.com evernote.com google.com odnoklassniki.ru

Дорогие посетители сайта! Напишите, понравилась ли вам статья. Напишите также, какие проблемы, связанные с правильным питанием  вас волнуют. На любой ваш вопрос мы обязательно ответим, для нас очень важно ваше мнение.

Оставить комментарий очень просто: в первую строку впишите своё имя, во вторую строку адрес своего почтового ящика (E-mail), если у вас есть свой блог или сайт, в третьей строке впишите его название (но это не обязательно).

P. S. Имейте в виду, что все комментарии проходят предварительную модерацию, поэтому появляются не сразу. Не волнуйтесь, если комментарий интересный, полезный и содержательный, он обязательно появится!

Еще интересные статьи:

Комментарии запрещены.

Купите новинки!